Yoga para fortalecer brazos, hombros, espalda, pecho y abdominales

By A Mystery Man Writer

**Con la práctica de yoga se pueden conseguir unos brazos, hombros, espalda, pecho y zona abdominal fuertes y tonificados y mejorar tu postura. ** Con las asanas o posturas de yoga no necesitamos pesas, material o máquinas para conseguir un tren superior fuerte, utilizando el peso del cuerpo y trabajando la respiración de una forma diferente consigues ganar masa muscular sin rigidez en la columna vertebral, lo que ayudará a prevenir lesiones y ganar flexibilidad en todo el tren superior. Yoga para fortalecer el tren superior 1/ Perro Boca Abajo 1/ Perro Boca Abajo Adho Mukha Svanasana Inhala y exhala por la nariz 3 veces 2/ Plancha Alta 2/ Plancha Alta Utthita Chaturanga Dandasana Inhala 3/ Plancha Baja 3/ Plancha Baja Chaturanga Dandasana Exhala 4/ Cobra Real 4/ Cobra Real Raja Bhujanghasana Inhala y exhala por la nariz 3 veces. 5/ Plancha Alta 5/ Plancha Alta Utthita Chaturanga Dandasana Inhala 6/ Plancha Lateral lado derecho 6/ Plancha Lateral lado derecho Vasisthasana I Exhala 7/ Plancha Lateral lado izquierdo 7/ Plancha Lateral lado izquierdo Vasisthasana II Inhala 8/ Plancha del Delfín 8/ Plancha del Delfín Makara Adho Mukha Svanasana Inhala y exhala por la nariz 3 veces. 9/ Delfín 9/ Delfín Ardha Pincha Mayurasana Inhala y exhala. 10/ Delfín con pierna izquierda arriba 10/ Delfín con pierna izquierda arriba Pada Ardha Pincha Mayurasana I Inhala y exhala. Yoga para fortalecer brazos, hombros, pecho y abdominales 11/ Delfín con pierna derecha arriba Pada Ardha Pincha Mayurasana II Inhala y exhala. 12/ Postura del niño 12/ Postura del niño Balasana Inhala y exhala por la nariz 3 veces. Repite la secuencia al menso 3 veces, concentrándote en la respiración en cada postura. Póster con la secuencia completa de yoga para fortalecer el tren superior: brazos, hombros, espalda, pecho y abdominales. Yoga para fortalecer brazos, hombros, pecho, espalda y abdominales