7 Ejercicios fáciles de cardio para ciclistas en casa.– RIDEFYL

Desde Ridefyl queremos traeros una serie de rutinas para realizar en casa, como ya hicimos en este post con ejercicios de fuerza, puesto que en ocasiones por el clima o bien por el escaso tiempo para salir debido al trabajo nos es imposible entrenar con la bicicleta. Esta serie de ejercicios nos servirá para mantener la forma física de una mejor manera.  1. El Patinador x10Este ejercicio consiste en simular a un patinador, es decir, saltaremos con una pierna de un lado a otro. Saltaremos con la pierna izquierda hacia la izquierda y con la derecha hacia la derecha, cayendo siempre sobre la pierna con la que saltamos.  2. Elevaciones de rodilla x20Es un ejercicio explosivo, consiste en subir una pierna flexionada lo máximo que podamos mientras que la otra se mantiene recta. Intercambiaremos la pierna que se queda en el suelo en cada movimiento. Este ejercicio se debe realizar lo más rápido posible. 3. Talón a glúteo x20Este ejercicio es similar al anterior. En un movimiento explosivo y lo mas rápido que podamos se tendrá que alternar una de las piernas para intentar tocarnos el glúteo con el talón sin ayudarnos de las manos.4.Jumping Jack x10Ejercicio clásico. Se trata de dar pequeños saltos mientras abrimos y cerramos piernas y llevamos los brazos por encima de la cabeza. La cabeza tendrá que estar recta y mirando hacia el frente. 5.Ejercicios de pasos x20Parecido al mencionado anteriormente. Daremos pequeños saltos, pero adelantando una de las piernas mientra la otra la retrasamos. Se hará lo mas rápido posible.  6. Twist x20Nos servirá para ejercitar el abdomen. Consistirá en colocarse de pie con las manos detrás de la cabeza y llevar la rodilla junto al codo contrario y alternar piernas. 7. Esprint x15

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