By A Mystery Man Writer
Sin más material que tu propio cuerpo y apoyos en una pared puedes realizar ejercicios en los que trabajes tus abdominales de una forma igual o más efectiva
El equipo de SPORT LIFE trabaja para mantenerte en forma e informado y te necesita. Hazte Prémium por 1 € al mes pinchando aquí (primer mes gratis) y estarás apoyando nuestro periodismo, a la vez que disfrutas de artículos exclusivos, navegación sin anuncios y contenidos extra. Comienza con este ejercicio: sube por la pared con el apoyo de los pies y avanzando con las manos por el suelo hasta la vertical, vuelve de forma controlada hacia el suelo. Para continuar: con cierta incitación y las manos apoyadas, flexiona solamente tus rodillas hasta casi tocar el suelo. Debes mantener tus abdominales fuertemente contraídos para mantener la cadera en ligera retroversión sin arquear la zona lumbar. Inclínate con los apoyos de manos y pies ligeramente separados y eleva el brazo y la pierna contraria sin mover el resto del cuerpo. Además de trabajar toda la cadena anterior, activarás al erector de la columna y glúteo.
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