Como Alongar Suas Pernas: 12 Passos (com Imagens)

As pernas incluem uma série de músculos, como os isquiotibiais, os flexores do quadril, os quadríceps, os glúteos e as panturrilhas. Por isso, você tem que alongar a região para evitar lesões e dores depois de caminhar, correr ou andar de
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